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#45 動漫腿又如何?我愛姐接~居家健身的12個方針|Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念:集中精神(冥想/入定),只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程?一再反覆
➤ 神經控制訓練:【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制,神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好,進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice),技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖,趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性,大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習,有其【黑洞】?沒有用的訓練區間?
➤ 建議:深蹲硬舉兩倍自體重,臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議:【精通某項運動】?Why?
📍 9. 控制『身體組成』:以健康與功能表現為目的,不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細?邱個:不應該批評他人喜好,身材她自己開心就好,我不應該批評,邱個認真道歉🙏
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➤ 你是全素派 (Vegan)?還是全肉食派 (Carnivore diet)?
➤ 萬物皆有毒?全肉食主義者的論點?植物有毒?
➤ Dan John說:『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後,選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean,多喝水,少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽,強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功,到老一場空?何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,可向上適應。
➤ 心理出狀況,如何觀察?
➤ 心智的強弱,也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號:沒用!
➤ 未完待續~~~~~
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0:00 直播倒數
6:59 打招呼、開場閒聊
10:16【翁P回覆】美國為中心的民主同盟能否成型?
19:03【YODA教授回覆】最近日本興致勃勃?疫苗援助、維護台海安全?
27:35【YODA教授回覆】以右派思維考量日本會靠向哪邊?
37:47【翁P看法】看待國際事務還是要回歸本質才能看清政治話語!
52:27【YODA教授看法】日本東奧除了經濟考量外還有什麼政治考量?
1:04:58【翁P總結】美國支持東奧除美日同盟外是否有更多的政治介入?
1:10:14 感謝超級留言
1:13:00【YODA教授看法】菅義偉能夠做久嗎?
1:15:38 YODA教授總結
1:31:16【歷史哥說明】日本贈台疫苗的來源!
1:45:00【歷史哥說明】日本AZ獲得EUA到贈台的時間軸!
1:54:43【日本新聞討論】日本自行生產的AZ免費提供給台灣?
1:58:40 感謝超級留言part2
2:08:53 台灣爆料王ERIC同學CALLIN
2:30:44【圖表分析】每日平均確診感染率、確診死亡率(自5/23)與七天滾動確診死亡率
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另有 31-30
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